こんにちは。ピーチです！
私は、去年の４月から今年の９月までで約１０キロの減量に成功しました！！！
なぜ、私がダイエットを始めようと思ったかと言うと、
私は、口では毎日、「明日からダイエット始めよ＾＾」「腹８部だけ食べるぞ！」
と言うだけ言って何もしない人間でした。
小さい頃からお腹いっぱいご飯を食べることが大好きで、それが私の幸せでした。
ツイッターやインスタグラムを見て、
これ美味しそう！あれ食べに行かないと！とお腹いっぱいじゃない日はないぐらい食べていました。
そのおかげで、身長は１５３cm、体重は６０キロまで増えていました。
ある日私は思いました。いつになったら痩せるのか、
このままでいいのか、彼氏は欲しくないのか、、、
その時です！ダイエットのやる気が舞い降りました！！！
この記事を読んでくれた、そこのあなたに！私と一緒に頑張りませんか？
このブログを読んで頑張ろうと思ってくれたら嬉しいです！！
まず、目標を立てよう
ダイエットを始める前に、私は目標を立てました。
私は、最終５０キロとマイナス１０キロの目標を立てました。
このスケジュールを立てることによって、予定がとても立てやすくなります。
私の場合は、まず１か月で２キロ落とす！という決意を立てました。
最初のダイエットで体重が落ちたらやる気が出るからです！
ここから持続していくぞと言う気持ちがダイエットには一番大事になっていきます。
なので、初めは必ず達成できる目標を設定しないといけません。
なので皆さんも、初めは、1ヶ月でどれだけ落とすか考えましょう。
その次に、ライブまでに３キロ落とす！次の旅行までに５キロ落とす！
などの目標を設定するのもいいかも知れません。
自分に合うダイエット法を見つけよう！
自分に合うダイエット方法を見つけると言うことは、とても需要なことです。
この世の中、色々なダイエット方法があると思いますが、
何が自分に合っているのか迷うことだと思います。
皆さん、断食ダイエットと言う言葉を一度でも聞いたことあると思います。
「ご飯食べなかったら痩せそう・・・。」と言う考えがありました。
実際の体験談なのですが私も三日間だけ、夜ご飯を抜きました。
１日目は余裕！とか思ってしまいましたが、そんな甘くはありませんでした。
食べることが好きな私です。空腹に耐えれなくなって、余計にご飯を食べたくなるんです。
気づいたらご飯をいっぱい食べてしまいました・・・。
自分には合ってないダイエット法でした。
次に始めたのが、ウォーキングです。
歩くのが好きな自分だったのでダイエットを決意してから夜に毎日歩くようにしました。
夜は涼しいでのウォーキングするのにもピッタリです！
継続して１ヶ月で２キロ体重が落ちたので、やって良かったと思いました。
皆さんも自分に合ったダイエット方を探してくださいね。
モチベーションを探そう！
このモチベーションを探すことは一番重要なことかもしれません。
これはやる気に直結することです。
痩せたら、「この服が着れるように頑張ろ！」「好きなアイドルに可愛い姿で会えるように頑張る！」など自分がやる気を起こせるモチベーションを探しましょう！
運動をしよう！
やはり、ダイエットは体を動かさないといけません。
有酸素運動、筋トレはとても大事になっていきます。
筋トレをやるには、YOUTUBEで検索して自分に合ってる方法を探すのもいいと思います。
また、ジムに行くのもおすすめです！
私自身、家でやるのはやる気が起きないので近所にあるジムに入会しました。
最近流行りのジム、チョコザップなどもありますね。
駅近だと、仕事帰りに寄れたりするのでおすすめです！
食事も気をつけよう
食事制限！これがダイエットをする中で一番大変なことです・・・。
ラーメン、ピザ、焼肉、パン。どれも美味しいものですがこれたちは、高カロリー、高脂質なものになるんです。もちろんダイエット中の方は食べないようにしましょう。
ダイエットが終われば！好きなものが食べれます！その時まで我慢しましょうね。
そしてダイエットの時に食べたいのが、低カロリー、タンパク質が取れるものです。
実は、私自身好き嫌いがとても多くダイエット食にはすごく迷いました。
好き嫌いが多い人用にご飯の記事も書きたいと思ってますのでまたご覧ください！
実際私が食べていたのが、
・朝ごはん
味噌汁 鮭 白ごはん フルーツ少々
・昼ごはん
お弁当 （胸肉 枝豆 鮭 白ごはん） オイコス
・夜ごはん
野菜スープ 枝豆
いかがでしょうか？
タンパク質を私は毎食取るようにしています。
筋肉を増やして体脂肪を落としたいのでタンパク質はとても重要になっていきます！
また、食事からでもなくプロテインからも取れるのでおすすめです！！
たまにはご褒美をあげるのもいいかも！
ご褒美とはズバリ、チートデイです！！
チートデイは必ず入れたほうがいいです。
これもモチベーションがアップしますよ。
気を付けたいのが、チートデイの入れすぎです。
頑張ってる自分にご褒美をあげるのはいいことですが、ほどほどにしましょうね。
2ヶ月に１回、1ヶ月に１回を目標にしましょう。
まとめ
この記事を見て、ダイエットのやる気は出ましたか？
必ずしたいのが、
自分に合ったダイエット法を見つける！モチベーションを探す！運動をする！
食事に気をつける！たまにご褒美をあげる！です。
ダイエットは大変だと思いますが、皆さん一緒に頑張りましょう！！
